Лечебная физкультура (ЛФК) при артрите. Комплекс упражнений при болезни

18.11.2017
Просмотров: 26502
Комментариев: нет
ЛФК

Не у многих людей, доживших до среднего возраста, получилось сохранить суставы с былой подвижностью, здоровьем. Постепенно приходится привыкать к новому образу жизни, в который входят эти изменения. Людей всех возрастов может атаковать мучительное и неприятное заболевание – артрит.

Артритом считается воспаление суставов, сопровождаемое болевыми ощущениями при нагрузках (а позднее – при покое), ограничением подвижности вплоть до инвалидности. Одной из мер воздействия на болезнь является лечебная гимнастика при артрите. Особенностью ЛФК являются упрощенные условия выполнения тренировок: сидя, в положении лежа, на четвереньках, в бассейне, прочие.

Важно не переусердствовать, не причинить себе боль. Как правило, выполняется гимнастика после обострений заболевания по нескольку раз в день. Заниматься можно дома и на свежем воздухе. Разрешены велосипедные прогулки, спортивная ходьба, лыжная ходьба.

Лечебная физкультура
Лечебная физкультура при артрите

Преимущества физкультуры

Комплекс упражнений при артрите помогает улучшить состояние больных:

  1. Регулярные занятия порождают значительное, долгосрочное снижение активности болевого синдрома.
  2. Повышается выносливость, сила пораженных суставов.
  3. Восстанавливается костная и хрящевая масса, незначительные дефекты связок, вызванные патологией.
  4. Регулярные занятия позволяют сохранить плотность костей, развить атрофированные мышцы, улучшить равновесие и функции больного сочленения.

Виды тренировок

Для пациентов с диагнозом артрит разработаны комплексы физкультуры. Они развивают гибкость, силу, а также особые аэробные упражнения. На первый взгляд это слишком много для больного человека. Однако с течением времени и регулярности занятий эффект окажется поразительным.

Болезнь классифицируют по типам, степеням, тяжести. Поэтому то, что полезно одному больному не всегда приносит ту же пользу другому. Перед началом тренировок нужна консультация врача.

Упражнения для рук
Упражнения для рук при артрите

Развитие гибкости

Недостаточная подвижность связок сильно ограничивает действия и усложняет повседневную жизнь. Поэтому при артрите упражнения на растяжку позволят увеличить амплитуду движений, развить гибкость и в некоторой мере снизить боли. Важно ежедневно выполнять растяжку основных групп мышц. Максимальное внимание требуется к тем связкам, которые имеют прямое отношение к пораженному суставу. Это значительно снизит активность болевого синдрома.

  1. Необходимо выполнять упражнения для растяжки. Данные движения предусмотрены для всех групп суставов и мышц, а правильный порядок их выполнения подскажет лечащий врач. Комплекс должен быть удобным для ежедневного выполнения.
  2. Следует избегать дерганий и резких движений. Их следует выполнять медленно, с постоянным контролем интенсивности. Благодаря этому физкультура не принесет болевых ощущений.

Развитие силы

Людей, страдающих артритом, можно объединить по общему признаку – слабой мускулатуре и ее атрофии. Пациенты мало двигаются из-за болевых ощущений, вызванных заболеванием. Сказывается побочное действие приема лекарств.

Очень важно укреплять мышцы. Ведь это позволит снизить напряжение в связках, амортизацию, вероятность травм, повысить общую подвижность. Начало данной тренировки обязательно должно согласовываться с врачом. Он объективно оценит состояние больного и прогресс от ранее назначенного лечения.

  1. Силовые упражнения желательно выполнять не каждый день. В идеале – через день. Начинать следует с медленных и плавных движений без лишней нагрузки. Впоследствии можно применить легкие отягощения, которые больному будет легко контролировать.
  2. Гимнастика может сопровождаться изометрическими движениями. Они безопасны и основаны на принципе сокращений мышц при неподвижности связок. Примером такого действия может служить удержание нетяжелого предмета. У больных сокращение связок вызывают неприятные ощущения, а подобные упражнения позволят поработать мускулами с минимальными воздействиями на них. Изометрическим упражнением можно назвать любое действие, которое сопровождается неподвижным положением короткое время. Например, приседания с небольшой паузой в промежуточном положении.
  3. Силовые тренировки должны быть остановлены при малейших проявлениях болевого синдрома или опухании пораженного сочленения. Продолжить тренировки можно будет только при уменьшении отечности и болей.
Силовые тренировки
Силовые тренировки при артрите

Аэробные упражнения

Гимнастика для суставов при артрите сопровождается движениями со своим весом. Например, поездки на велосипеде или спортивная ходьба. Эти действия способствуют укреплению связочного аппарата, улучшению равновесия, поддержания в норме массы тела. Аэробика позволит снизить напряжение в теле и успокоиться при стрессе, улучшить общее самочувствие. Ею можно заниматься несколько раз в неделю или через день.

  1. Эффектом обладают упражнения в воде. Благодаря амортизации движений водой снижается нагрузка на связки. Также теплая вода несколько повышает температуру тела, что приводит к расширению сосудов и улучшению кровотока в больном суставе.
  2. Больному полезно ходить пешком. Это один из самых легких и безопасных вариантов укрепления связок и мышц пораженного сустава. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки способны навредить.
  3. Поэтому в таких начинаниях есть некоторые ограничения. Важно не злоупотреблять. Всегда есть вероятность «перегнуть палку». Тренировки, выполняемые с большой интенсивностью, способны увеличить масштабы воспалительного процесса в сочленении. Если боли продолжаются спустя несколько часов после тренировки, это значит, что нагрузка была большой для пациента.

Общие правила лечебной гимнастики

С выполнением всей программы ЛФК больной улучшит подвижность сочленений и укрепит мышечно-связочный аппарат. Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или в проветренном помещении по несколько раз в день. Сразу после пробуждения (не вставая с постели), примерно в полдень (упражнения средней интенсивности), через несколько часов повторение дневного комплекса.

Физкультура при артрите не должна вызывать сильных болей. Все движения необходимо выполнять в допустимой амплитуде. При обострениях сложные упражнения пропускаются. Интенсивность нагрузки должна наращиваться крайне медленно со снижением при обострениях заболевания. После окончания занятий больной может ощущать легкую усталость. Важен контроль пульса. Разница до и после упражнений недопустима более чем на 15-20 уд/мин.

загрузка...
загрузка...

Отправить ответ

avatar