Рекомендации по гимнастике при артрозах

Рекомендации по гимнастике при артрозах

Артроз коленных суставов (гонартроз) – хроническая патология, сопровождающаяся спазмами, разрушительными факторами в области суставов. На протяжении деструктивных процессов хрящевых тканей происходят безвозвратные изменения в костной и в том числе хрящевой тканях.

Артроз – это заболевание, которое нельзя устранить только лекарственными препаратами. В категорию риска входят спортсмены, нередко получающие травмы коленей, и женщины пятидесяти — пятидесяти пяти лет. Также артроз считают заболеванием пожилых людей.

Причины артроза

Основными причинами возникновения болезни являются:

  1. разные травмы коленного сустава;
  2. наследственность;
  3. чрезмерные нагрузки на колени;
  4. лишний вес;
  5. нарушение обмена веществ.
Неподъёмные нагрузки не единственная причина появления артроза
Неподъёмные нагрузки на коленный сустав могут привести к артрозу

Симптоматика артроза

Симптомы заболевания достаточно обширны, и артроз сложно диагностировать. Рекомендуется проконсультироваться у специалиста, обнаружив, следующие симптомы:

  1. отечность кожного покрова;
  2. болевые ощущения в области колен;
  3. хруст и шум сустава во время ходьбы;
  4. скованность коленей и необходимость предварительной разминки для снятия таких ощущений.

Восстанавливающая гимнастика при артрозе коленного сустава

При наличии первичных симптомов обязательна гимнастика. Как ни прискорбно сообщить, терапевтические мероприятия современной медицины не способны в полной степени устранить артроз. Однако терапия и профилактика обязательны для остановки развития осложнений, деструкции хрящей.

Наилучшим способом борьбы с этой проблемой является лечебная гимнастика. Она помогает сохранить сустав, не позволяя ему разрушиться окончательно.

Улучшение притока крови в проблемный участок, автоматическая стимуляция обменных процессов в хрящевых и костных тканях, достигается с помощью нормированных нагрузок. Воздействие на связки способствуют регенерации надкостницы, также это позволяет костным балкам увеличиваться и укрепляться в участках, при деформирующем эффекте.

Лечебные гимнастические упражнения это хорошо, но необходимо придерживаться определенных правил
Лечебные гимнастические упражнения не позволяют недугу развиваться дальше и способствуют регенерации мышечной ткани

Практикуя лечебные гимнастические упражнения, следует учесть такие немаловажные факторы:

  1. Упражнения показаны в период ремиссии. Стадия развития предполагает покой и фиксацию колена. В случае выполнения гимнастики на стадии обострения заболевания вы добьетесь только весьма острой боли, что повлечет за собой преобразования далеко не в лучшую сторону.
  2. Перед занятиями консультация врача обязательна. Проводится осмотр, пальпация. Есть вероятность, что комплекс гимнастических упражнений необходимо изменить, учитывая ваши личные факторы.
  3. В случае трудностей при выполнении тех или иных упражнений, рекомендуется пересмотреть набор упражнений либо снизить их интенсивность.

Противопоказания для применения гимнастики

Гимнастические упражнения противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Сюда относят: нарушение кровообращения мозга, гипертензия артериальная, нарушенный ритм сердцебиения, недостаточная функция сердца, тромбофлебит в стадии обострения. Наблюдаются среди пожилых людей.

Противопоказаны физические упражнения при болезнях крови (гемофилия, анемия, рак). При наличии грыж любой степени упражнения будут нести вредоносный характер. После хирургического вмешательства возрастает риск появления инфекций, лихорадок. Поэтому не стоит заниматься упражнениями в качестве терапии.

Врачи могут разрешить заниматься гимнастикой только под присмотром квалифицированного специолиста
При недугах сердечно-сосудистой системы не рекомендуется заниматься гимнастикой, это может привести к серьезным последствиям

Упражнения при артрозе коленного сустава

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, необходимо сделать разминку. Разминка способствует разогреву мышечной ткани и связок, также насыщает их кислородом за счет дополнительного притока крови. Традиционный разминочный комплекс, включает в себя такой набор действий:

  1. разминка голеностопа (ходьба на мысках, на месте и на пятках);
  2. дыхательная гимнастика (способствует обогащению мышц кислородом);
  3. разминка поясницы;
  4. плечевого пояса.

Комплекс гимнастических упражнений при гонартрозе разнообразен, зависит от степени тяжести течения болезни. Какие именно упражнения выбрать вам порекомендует врач. Для главной категории риска (пожилых пациентов) гимнастика может уменьшить вероятность оперативного вмешательства и способствует сохранению двигательных функций колена.

Существует множество гимнастических упражнений для лечения и профилактики артроза
Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять на специальном коврике, придерживаясь рекомендаций тренера и врача

Несмотря на разнообразие упражнений, существует стандартный комплекс, который в той или иной степени изменяется на усмотрение лечащего врача. Стандартный набор упражнений включает в себя следующее:

  1. Упражнения выполняются на гимнастическом коврике, постеленном на пол. Пациент ложится на живот, ноги прямые, руки расположены параллельно телу. Необходимо медленно приподнять ногу (не сгибая в колене) на 10-20 сантиметров от плоскости пола и в этом положении зафиксировать на 30-40 секунд. Затем следует короткий отдых не более 15 секунд, аналогичные действия выполняются со второй ногой. Упражнение делают по 1 повтору на каждую ногу.
  2. Следующее упражнение выполняется таким же образом, с разницей времени фиксации ноги вместо 10-20 секунд она составляет буквально пару секунд. Выполнить 10-15 повторений.
  3. Для отдыха и восстановления сил осуществляется потряхивания ногами или же лежа на спине с прямыми ногами, сильно тянут носки на себя.
  4. Сгибание и разгибание колена выполняется лежа на спине.
  5. Не меняя позицию, сгибают ногу в колене и бедре, подтягивая пятку до ягодицы.
  6. Далее следует имитация вращения педалей велосипеда.
  7. Прямые ноги поочередно скрещивают, делая так называемые ножницы.
  8. В сидячем положении покачивают ногами, согнутыми в коленях попеременно.

Лечебная гимнастика способствует эффективному сохранению двигательных функций сустава. Этот вид гимнастики популярен даже среди пожилых людей.

загрузка...
загрузка...

Отправить ответ

avatar