Рекомендации по гимнастике при артрозах

20.10.2013
Просмотров: 10115
Комментариев: нет

Артроз коленных суставов, также известный как гонартроз – недуг хронического характера. Во время заболевания хрящевая ткань сустава большими темпами разрушается. На протяжении деструктивных процессов хрящевых тканей происходят безвозвратные изменения в костной и в том числе хрящевой тканях.  Артроз – это такой недуг, который нельзя устранить только лекарственными препаратами. В категорию риска входят спортсмены, нередко получающие травмы коленей, и женщины пятидесяти — пятидесяти пяти лет. Также артроз считают заболеванием пожилых людей.

Причины артроза

Причины недуга самые разнообразные, но самые распространенные заключаются в следующем:

  1. разные травмы коленного сустава;
  2. наследственная предрасположенность;
  3. чрезмерные нагрузки на колени;
  4. лишний вес;
  5. недуги, связанные с процессом обмена веществ.
Неподъёмные нагрузки не единственная причина появления "Артроза"
Неподъёмные нагрузки на коленный сустав могут привести к заболеванию «Артроз»

Симптоматика артроза

Симптомы заболевания достаточно обширны и артроз сложно диагностировать. Рекомендуется проконсультироваться у специалиста, обнаружив, следующие симптомы:

  1. отечность кожного покрова;
  2. болевые ощущения в области колен;
  3. хруст и шум сустава во время ходьбы;
  4. скованность коленей и необходимость предварительной разминки для снятия таких ощущений.

Восстанавливающая гимнастика при артрозе коленного сустава

Как только вы начали замечать, какой-либо из вышеперечисленных симптомов – пришло время принимать меры. Как ни прискорбно сообщить, терапевтические мероприятия современной медицины не способны в полной степени устранить артроз. Но, тем не менее в случае раннего обнаружения недуга, возможно на длительное время прекратить деструктивные процессы хрящевых тканей.

Наилучшим способом борьбы с этой проблемой является лечебная гимнастика. При этом такие способы сохранения степени подвижности и структурной формы колена продлевает срок его нормального функционирования. Улучшение притока крови в проблемный участок, автоматическая стимуляция обменных процессов в хрящевых и костных тканях, достигается с помощью нормированных нагрузок. Воздействие на связки способствуют регенерации надкостницы, также это позволяет костным балкам увеличиваться и укрепляться в участках, при деформирующем эффекте.

Лечебные гимнастические упражнения это хорошо, но необходимо придерживаться определенных правил
Лечебные гимнастические упражнения не позволяют недугу развиваться дальше и способствуют регенерации мышечной ткани

Практикуя лечебные гимнастические упражнения, следует учесть такие немаловажные факторы:

  1. Упражнения нужно делать только во время ремиссии недуга (в тот период, когда недуг на стадии развития, и отсутствуют такая симптоматика, как болевые ощущения и покраснения кожного покрова в области колена). В случае выполнения гимнастики на стадии обострения заболевания вы добьетесь только весьма острой боли, что повлечет за собой преобразования далеко не в лучшую сторону.
  2. Прежде чем выполнить комплекс мероприятий, настоятельно рекомендуется посетить квалифицированного специалиста. Есть вероятность, что комплекс гимнастических упражнений необходимо изменить, учитывая ваши личные факторы.
  3. В случае трудностей при выполнении тех или иных упражнений, рекомендуется пересмотреть набор упражнений либо снизить их интенсивность.

Противопоказания для применения гимнастики

Гимнастические упражнения противопоказаны в случае наличия недугов сердечно-сосудистой системы (нарушение кровообращения мозга, гипертензия артериальная, нарушенный ритм сердцебиения, недостаточная функция сердца, тромбофлебит в стадии обострения), что актуально у пожилых людей. Также следует, воздержатся от гимнастических мероприятий при наличии заболеваний крови (гемофилия, анемия, и рак крови). При наличии грыж любой степени упражнения будут нести вредоносный характер. После хирургического вмешательства на колене и инфекционных болезней, разного рода лихорадок не стоит заниматься упражнениями с целью терапии.

Врачи могут разрешить заниматься гимнастикой только под присмотром квалефицированного специолиста
При недугах сердечно-сосудистой системы не рекомендуется заниматься гимнастикой, это может привести к серьезным последствиям

Упражнения при артрозе коленного сустава

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, необходимо сделать разминку. Разминка способствует разогреву мышечной ткани и связок, также насыщает их кислородом за счет дополнительного притока крови. Традиционный разминочный комплекс, включает в себя такой набор действий:

  1. разминка голеностопа (ходьба на мысках, на месте и на пятках);
  2. дыхательная гимнастика (способствует обогащению мышц кислородом);
  3. разминка поясницы;
  4. плечевого пояса.

Комплекс гимнастических упражнений при гонартрозе может быть весьма разнообразен и зависит от степени тяжести недуга. Какие именно упражнения выбрать вам порекомендует врач. Для главной категории риска (пожилых пациентов) гимнастика может уменьшить вероятность оперативного вмешательства и способствует сохранению двигательных функций колена.

Существует множество гимнастических упражнений для лечения и профилактики "Артроза"
Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять на специальном коврике, придерживаясь рекомендаций тренера и врача

Несмотря на разнообразие упражнений, существует стандартный комплекс, который в той или иной степени изменяется на усмотрение лечащего врача. Стандартный набор упражнений включает в себя следующее:

  1. Упражнения выполняются на гимнастическом коврике, постеленном на пол. Пациент ложится на живот, ноги прямые, руки расположены параллельно телу. Необходимо медленно приподнять ногу (не сгибая в колене) на 10-20 сантиметров от плоскости пола и в этом положении зафиксировать на 30-40 секунд. Затем следует короткий отдых не более 15 секунд, аналогичные действия выполняются со второй ногой. Упражнение делают по 1 повтору на каждую ногу.
  2. Следующее упражнение выполняется таким же образом, с разницей времени фиксации ноги вместо 10-20 секунд она составляет буквально пару секунд, необходимое количество повторений 10-15.
  3. Для отдыха и восстановления сил осуществляется потряхивания ногами или же лежа на спине с прямыми ногами, сильно тянут носки на себя.
  4. Сгибание и разгибание колена выполняется лежа на спине.
  5. Не меняя позицию, сгибают ногу в колене и бедре, подтягивая пятку до ягодицы.
  6. Далее следует имитация вращения педалей велосипеда.
  7. Прямые ноги поочередно скрещивают, делая так называемые ножницы.
  8. В сидячем положении покачивают ногами, согнутыми в коленях попеременно.

Лечебная гимнастика способствует эффективному сохранению двигательных функций сустава. Этот вид гимнастики популярен даже среди пожилых людей.

загрузка...
загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz